2009 Haziran | Film indir, Film izle, Divx Film indir, Film Download, Dizi izle, Divx Film Download, DVDRip Film Download, Film Seyret, Sinema, Canlı Maç izle

2009 Kpss Soru ve cevapları

2009 Kamu Personel Seçme Sınavı (KPSS) Lisans Düzeyinde, sadece A Grubu ve Öğretmenlik kadroları için, 27-28 Haziran 2009 tarihlerinde Cumartesi sabah, Cumartesi öğleden sonra, Pazar sabah ve Pazar öğleden sonra olmak üzere dört oturumda il merkezleri ile Lefkoşa’da ÖSYM tarafından yapılacaktır.

Kpss Sonuçları 28 Haziran günü burada açıklanacaktır !

KPSS SINAVI 2009 Güncel Olaylar

UNESCO 2009 yılını Katip Çelebi yılı ilan etti. Katip Çelebi
2008 yılının Temmuz ayında kuruluş çalışmaları başlayan Ak­deniz Birliği’nin merkezi Barcelona olarak belirlendi. Barcelona
Fransa 2009 yılını TÜRK YILI olarak ilan etti. Türk yılı etkin­likleri 2009 yılının ikinci yarısında başlayıp Mart 2010’a kadar devam edecek. Türk yılıFransa2009
2009 Avrupa erkekler Voleybol Şampiyonası Türkiye’de ya­pılacak. Avrupa            voleybol şamp.Türkiye
2009 Akdeniz oyunları İtalya’nın Pescara şehrinde yapılacak. Akdeniz Oyunları İtalya-Pescara
2010 Dünya Kupası Güney Afrika Cumhuriyeti’nde düzenle­necektir. 2010Dünya KupasıGüney Afrika Cum.
AB Konseyi 2010 yılını İstanbul’u Avrupa Kültür Başkentiolarak belirledi. AB Konseyi Kültür başkenti İstanbul
BM   Genel   Kurulu’nda   yapılan   oylama   sonucunda,   Türkiye 2009-2010 dönemleri için BM Güvenlik Konseyi geçici üye­liğine seçildi. BM Güvenlik Konseyi2009-2010Türkiye
Türkiye  AB  görüşmelerinde  yeni   başmüzakereci   Egemen Bağış oldu. Egemen Bağış
İspanyol ressam Salvador Dali’nin eserleri  19 Eylül 2008-19 Ocak 2009 tarihleri arasında İstanbul’da sergilenecek.60.      Sakıp Sabancı Müzesinde 20 Eylül 2008-1 Şubat 2009 tarihleri arasında yapıtları sergilenen; 1904 -1989 yılları ara­sında   yaşamış,   Sürrealist   (Gerçeküstücü)   akımının   önemli temsilcilerinden kabul edilen İspanyol ressam kimdir?A) Joan Miro                   B) Salvador Dali       C) Marc ChagallD) Max Ernst                 E) Pablo PicassoBu soru ÖSYM’nin Nisan ayında yaptığı TODAİE sınavında sorulmuştur. Salvador Dali İstanbul
Almanya’da Yeşiller Partisinin eş başkanı olan ilk Türk alman parti lideri Cem Özdemir oldu. Cem Özdemir
Avrupa Birliği dönem başkanlığı 2009 yılının ilk 6 ayında Çek Cumhuriyeti’nde, 1 Temmuz 2009’da ise İsveç devralacak. Çek Cumhuriyeti İsveç
Manchester United’ın Portekizli kanat oyuncusu Cristiano Ro-naldo, FİFA tarafından 2008 yılının futbolcusu seçildi. Ronaldo
Nazım Hikmet Ran’ın Türk vatandaşlığından çıkarılmasına ilişkin 25 Temmuz 1951 tarihli Bakanlar Kurulu Kararı’nın yü­rürlükten kaldırılmasına ilişkin Bakanlar Kurulu Kararı, Resmi Gazete’de yayımlandı. Böylelikle Nazım Hikmet yeniden Türk vatandaşı oldu. Nazım Hikmet RANBakanlar  Kurulu   Ka­rarı
Makedonya’da, çevreyi kirlettiği gerekçesiyle naylon poşet kullanımının yasaklanmasını öngören yasal düzenleme yapıldı. Makedonya
Türkiye’nin ilk nükleer santralı Mersin Akkuyu’da yapılacak. Akkuyu
Medeniyetler Çatışması” tezini dünya gündemine taşıyan ünlü siyaset bilimci Samuel Huntington 2009 Ocak ayında öldü. Samuel Huntington
66. Altın Küre Ödülleri sahiplerini buldu. Geceye drama da­lında En İyi Film ve En İyi Yönetmen ödülleri dahil tam 4 dalda ödül kazanan Slumdog Millionaire adlı film damgasını vurdu. Slumdog Millionaire
Şair, tiyatro yönetmeni, aktör ve insan hakları eylemcisi İngil­tere’nin 2005 Nobel edebiyat ödüllü oyun yazarı, ülkemizde de Türkiye ile ilgili olarak yazdığı Dağ Dili adlı oyunuyla tanınan Harold Pinter 2009 Ocak ayında öldü. Harold Pinter Dağ Dili
Dünya  Ekonomik Forumu 2009 yılının ocak ayında  İsviç­re’nin Davos kentinde toplandı. Dünya  Ekonomik  Fo­rumuDavos
G-8 ülkeleri ABD, Almanya, Fransa, İtalya, İngiltere, Kanada, Japonya ve Rusya 2009 Temmuz ayında İtalya’da Sardinya adasında toplanacak. G-8 İtalya
Kültür ve Turizm Bakanlığınca “Kültür ve Sanat Büyük Ödü-lü”ne layık görülen usta gazeteci-yazar Çetin Altan’a ödülü, Aya İrini’de düzenlenen törenle Başbakan Erdoğan tarafından verildi. Kültür   Sanat   Büyük ÖdülüÇetin Altan
Davos’taki Dünya Ekonomik Forumu’na alternatif olarak küre­selleşme  karşıtlarının  düzenlendiği  Dünya Sosyal  Forumu, 2009 yılı Ocak ayında Brezilya’nın Belem şehrinde düzenlen­di. Dünya Sosyal ForumuBrezilyaBelem
Dünyanın ilk demokratik meclis binası TBMM desteğiyle restore ediliyor. 2010′da dünyanın tüm demokratik parlamento başkan­larının katılacağı bir toplantının PATARA Antik kentinde yapılması planlanıyor. (Olca Şeşeoğulları bildirdi. Teşekkürler) Demokratik        Meclis Binası2010Patara(Kaş)
TBMM 5 Şubat 2009 tarihinde uluslararası bir sözleşme olan KYOTO Protokolü’nün uygun görüldüğüne dair kanunu kabul etti. Kyoto ProtokolüTürkiyeŞubat 2009
Avro kullanmaya başlayan Slovakya, Avro Bölgesi’nin 22. üyesi oldu. Avro bölgesi Slovakya
12 Şubat 2009 evrim  kuramının  babası  İngiliz doğa  bilimci Charles Darwin’in 200.  doğum yıldönümü.  Aynı  zamanda Darwin’in en ünlü kitabı olan ‘Türlerin Kökeni’nin yayınlanışının 150. yılı olan 2009, UNESCO tarafından Darwin Yılı ilan edil­di. (Elif Çelebi bildirdi. Teşekkürler) UNESCO 2009 Darwin Yılı
Somalili korsanların sık sık gemi kaçırdığı Aden Körfezi’nde görev yapacak TCG Giresun Fırkateyni, Meclis’in aldığı karar uyarınca Marmaris’teki Aksaz Deniz Üssü’nden törenle uğur-landı. Giresun Fırkateyni
Türkiye, Afganistan, İran, Pakistan ve Tacikistan arasında im­zalanan    Ekonomik    İşbirliği    Teşkilatı    Ticaret    Anlaşması (ECOTA) 1 Ocak Tarihinden itibaren yürürlüğe girdi. ECOTA
Tiyatronun yanı sıra pek çok sinema filminde rol alan; Kuruntu Ailesi dizisindeki “Hüsnü Kuruntu” rolü ile hafızalarda yer eden, son yıllarda ise Avrupa Yakası’ndaki “Tahsin Bey” ile gönüller­de taht kuran Türk sinema ve tiyatrosunun usta ismi Gazan­fer Özcan vefat etti.48. 1931-2009 yılları arasında yaşamış, Türk tiyatrosunun us­talarından kabul edilen, birçok tiyatro ve sinema yapıtında rol alan, Kuruntu Ailesi dizisindeki “Kuruntu Bey” rolüyle tanınan, kendisinin ve eşinin adıyla tiyatro kuran, 1998’de Devlet Sa­natçısı unvanı verilen tiyatro ve sinema sanatçısı kimdir?A) Erol Günaydın           B) Gencay GürünC) Haldun Dormen        D) Gazanfer ÖzcanE) Genco ErkalBu soru ÖSYM’nin Nisan ayında yaptığı TODAİE sınavında sorulmuştur. Gazanfer Özcan
Yönetmenliğini Yeşim  Ustaoğlu’nun yaptığı ve baş rollerini Tsilla Chelton,  Derya Alabora, Övül Avkıran, Onur Ünsal ve Osman Sonant’ın paylaştığı “Pandora’nın Kutusu”, İran’da düzenlenen  27.   Uluslararası  Fajr Film  Festivalinde jüri  özel ödülü ve en iyi kadın oyuncu ödüllerini aldı Pandora’nın Kutusu Yeşim Ustaoğlu
Litvanya’nın Vilnüs şehri ve Avusturya’nın Linz şehri, 2009 yılının Avrupa Kültür Başkentleri oldu. 2009Avrupa    Kültür    Baş­kentiLinz-Vilnüs
81. Oscar Ödülleri sahiplerini buldu. Slumdog Millionaire 8 dal­da birden ödül kazanarak geceye damgasını vurdu. 81. Oscar Slumdog Millionaire
41. Siyad ödüllerinin en iyi filmi Sonbahar.Özcan Alper’in “Sonbahar” ve Nuri Bilge Ceylan’ın “Üç May­mun” filmleri 4’er ödülle geceye damgasını vurdu. “En İyi Film Ödülü, “Sonbahar”a giderken, “En İyi Yönetmen” Nuri Bilge Ceylan, “En İyi Kadın Oyuncu” Hatice Aslan, “En İyi Erkek Oyuncu” ise Onur Saylak seçildi. 41. Siyad ödülleri En iyi film Sonbahar
İtalya’nın Torino kentinde düzenlenen Avrupa Salon Atletizm Şampiyonası’nda Almitu Bekele Degfa, 8 dakika 46.50 sani­yelik derecesiyle 3000 metrede Türkiye rekoru kırarak altın madalya aldı ve Avrupa şampiyonu oldu. İTALYA Almitu Bekele
2.    Karadeniz    Oyunları,    2010    yılında    Romanya’nın Köstence şehrinde düzenlenecek. (Seda Alnıaçık bildirdi. Te-şekkürler) 2010       2. Karadeniz OyunlarıRomanya/Köstence
Rusya’nın başkenti Moskova’da yapılacak 54. Erovizyon finalle­rinde Türkiye’yi Hadise temsil edecek. (Seda Alnıaçık bildirdi. Teşekkürler) 54. EurovisyonRusya/MoskovaHadise
2012 yılında sona erecek Kyoto Protokolünün yerine konacak yeni bir iklim değişikliği sözleşmesi için çalışmalar yürüten Bir­leşmiş Milletler, Bali ve Polonya’da yapılan toplantılardan sonra yeni bir İklim Değişikliği Zirvesi’ni 2009 Aralık ayında Dani­marka/Kopenhag’da toplanacak. (Aylin bildirdi. Teşekkürler) İklim   Değişikliği   Zir­vesi 2009Kopenhag
G20 Zirvesi Londra`da 2 Nisan 2009`da gerçekleştirildi.G 20 Üyeleri:Türkiye, ABD, Hindistan, Japonya, Brezilya, Rusya, Almanya, Arjantin,   Fransa,   Suudi   Arabistan,   Meksika,   Güney  Afrika, Birleşik Krallık, Güney Kore, İtalya, Çin, Kanada, Avustralya, Endonezya ve Avrupa Birliği Dönem Başkanı ve Avrupa Merkez Bankası Başkanı. G20Londra
UEFA Kupası Final maçı, UEFA Kupası olarak son kez Şükrü Saracoğlu Stadı’nda 20 Mayıs Çarşamba günü yapılacak. UEFA Kupası/2009 İstanbul
Meclis İhtisas komisyonu sayısı 17 oldu. Şubat ayında kabul edilen kanunla Kadın-Erkek Fırsat Eşitliği Komisyonu Ku­ruldu. (Onur Özer bildirdi. Teşekkürler.) Kadın-Erkek       Fırsat Eşitliği Komisyonu
5.  Dünya Su  Forumu 16-22  Mart tarihlerinde  İstanbul’da yapıldı. 5. si Türkiye’de yapılan forum daha önce Fas, Hollan­da, Japonya ve Meksika’da gerçekleştirildi. (Aylin bildirdi. Te­şekkürler)56. Dünya Su Forumu 16-23 Mart 2009 tarihleri arasın­da hangi şehirde düzenlenmiştir?A) Paris                B) Londra          C) MadridD) İstanbul         E) TokyoBu soru ÖSYM’nin Nisan ayında yaptığı TODAİE sınavında sorulmuştur. 5. Dünya Su ForumuİstanbulFas, Hollanda, Japon­ya ve Meksika
Orta Asya’dan Avrupa’ya doğalgaz taşımak amacıyla gerçek­leştirilecek ve önemli bir bölümü Türkiye’den geçecek olan boru hattı projesi Nabuccodur. Anlaşmanın bu yıl imzalan-ması bekleniyor. (Seda Alnıaçık bildirdi. Teşekkürler.) Nabucco
Sony Ericsson WTA’nın 63 turnuvasından birisi olan İstanbul Cup, İstanbul’da düzenlenen ilk tenis turnuvasıdır. ”İstanbul Cup”   Uluslararası   Bayanlar   Tenis   Turnuvası,   2009   yılında Temmuz ayında yapılacak. (Seda Alnıaçık bildirdi. Teşekkür-ler.) İstanbul Cup
Mart 2009 ‘da Türkiye’yi ilk kez ziyaret eden yeni ABD Dışiş-leri Bakanı Hillary Clinton’dır. (Seda Alnıaçık bildirdi. Teşek-kürler.) ABD Dışişleri Bakanı Hillary Clinton
2010 Kış Olimpiyatları, Kanada’nın Vancouver şehrinde   12 – 28 Şubat 2010 tarihleri arasında yapılacaktır. (Ferdi Mazgal bildirdi. Teşekkürler) 2010 Kış Olimpiyatları Vancouver/Kanada
Nato  Güvenlik  Konferansı  toplantısı  2009  yılı   Nisan  ayında Strasbourg’da yapıldı. NATO’nun 2009 yılında, 60. Kuruluş yıldönümü kutlandı. Son iki üye: Arnavutluk ve Hırvatistan oldu. (1 Nisan 2009) Toplam üye sayısı 28 oldu. 31 TEMMUZ 2009′DEN sonra NATO Genel Sekreteri Danimarka Başbakanı Anders Fogh Rasmussen olacak. (Ahmet Atçı ve Ahmet Tu­ran Erdal aynı anda bildirdi. Teşekkürler)60.    NATO    Genel    Sekreterliğine    getirilen    Anders    Fogh Rasmussen hangi ülkenin eski başbakanıdır?A) İsveç                B) İsviçre              C) NorveçD) Danimarka       E) HollandaBu soru ÖSYM’nin Nisan ayında yaptığı TODAİE sınavında sorulmuştur. Strasbourg60. yılArnavutluk   -   Hırva­tistanfAnders                   Fogh Rasmussen
İlki Ocak 2008’de İspanya/Madrid’de yapılan                            BM Medeniyetler İttifakı Forumu’nun ikincisi İstanbul’ da Nisan 2009’da toplandı. (Ahmet Turan Erdal bildirdi. Teşekkürler) BM Medeniyetler İtti­fakı Forumu
ABD ile Avrupa Birliği zirvesi Nisan ayında   Obama başkanlı­ğında PRAG’da yapıldı. Zirveye Türkiye’nin AB üyeliği ile ilgili tar­tışmalar damgasını vurdu. (Seda Alnıaçık bildirdi. Teşekkürler.) ABD ile Avrupa Birliği zirvesiPRAG
Rusya tarafından verilen ve bugüne kadar sadece 11 kişinin layık görüldüğü “Puşkin Ödülü”, Türkiye’den tarihçi Profesör İlber Ortaylı, edebiyatçı Ataol Behramoğlu ve NTV Moskova muhabiri Hakan Aksay’a verildi. (Seda Alnıaçık bildirdi. Te­şekkürler.) Puşkin Ödülü İlber Ortaylı, Ataol Behramoğlu Hakan Aksay
Fransa, 1966’da ayrıldığı NATO’nun askeri kanadına Türkiye dahil tüm ülkelerin oluruyla döndü. İttifakın yayımladığı ortak bildiride,  kapıların  yeni  adaylara  açık  olduğu  da  belirtildi. (Aylin bildirdi. Teşekkürler) NATO Askeri Kanadı Fransa
Uluslararası Para Fonu (IMF) ve Dünya Bankası Grubu yıllık Guvernörler Kurulu toplantısı 2009′ da İstanbul’ da yapıla-cak. (6-7 Ekim 2009) (Müge Bingül bildirdi. Teşekkürler) Guvernörler      Kurulu Toplantısı2009 İstanbul
Uluslararası   Astronomi   Birliği   (IAU),   2009   yılını,   Galileo Galilei’nin teleskopla yaptığı ilk gökyüzü gözleminin 400. yıldö-nümü olması sebebiyle Dünya Astronomi Yılı ilan etti. UNESCO bu çağrıya ortak oldu ve Birleşmiş Milletler, 2009 senesini Dünya Astronomi Yılı olarak kabul etti. (Yusuf Büyükşimşek bildirdi. Teşekkürler) Dünya Astronomi YılıUNESCO2009
TBMM kabul ettiği bir kanunla 1 Mayıs gününü “Emek ve Da­yanışma Günü” olarak tatil ilan etti. (Ahmet Turan Erdal bildir­di. Teşekkürler) 1 MayısEmek   ve   Dayanışma Günü
Nisan ayı sonunda hükümette bazı bakanlıklar değişti. Bu dö­nem hükümete milletvekili olmayan bir bakan alındı. Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu oldu. (Seda Alnıaçık bildirdi. Teşek-kürler.) Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu
Bu yıl 28. yapılan İstanbul Film Festivali ALTIN LALE ödülleri.EN İYİ FİLM Ödülü’nü Aslı Özge’nin yönettiği “KÖPRÜDEKİLER” filmine;   ^^EN İYİ YÖNETMEN Ödülü’nü “Uzak İhtimal” filmiyle MAHMUT FAZIL COŞKUN’aEN İYİ KADIN OYUNCU Ödülü, “Pandora’nın Kutusu” filmindeki rolüyle DERYA ALABORA’ya,EN İYİ ERKEK OYUNCU Ödülü, “Uzak İhtimal” filmindeki rolüyle NADİR SARIBACAK’aEN İYİ SENARYO Ödülü, “Uzak İhtimal” filmi ile TARIK TUFAN, GÖRKEM YELTAN, BEKTAŞ TOPALOĞLU’na,EN   İYİ  GÖRÜNTÜ YÖNETMENİ  Ödülü,  “Süt”  filmiyle  ÖZGÜR EKEN’e,EN   İYİ   MÜZİK   Ödülü,   “Ali’nin   Sekiz   Günü”   filmiyle   NAİL YURTSEVER’e,JÜRİ ÖZEL Ödülü, Pelin Esmer’in yönettiği “11′E 10 KALA” fil­mine verilmiştir.                                                             2009 yılında 28.si düzenlenen İstanbul Film Festivali’nde bü­yük ödül aşağıdakilerden hangisidir?A) Altın Aslan             B) Altın Küre C) Altın Lale                D) Altın Ayı E) Altın PortakalBu soru ÖSYM’nin Nisan ayında yaptığı TODAİE sınavında sorulmuştur. Altın Lale ödülleri
Eurovision 2009 finalleri  Rusya  Federasyonunun  başkenti Moskova’da yapıldı. Birinciliği Norveç alırken Türkiye 4. oldu. (Ergin Erdem bildirdi. Teşekkürler) Eurovision 2009MoskovaNorveç
UEFA kupası son kez İstanbul Şükrü Saracoğlu stadında veril­di. Son UEFA kupasını Ukrayna takımı Shaktar Donetsk aldı. (Ergin Erdem bildirdi. Teşekkürler) UEFA kupası Shaktar Donetsk
Son yıllarda kız çocuklarının okutulması için önemli çalışmalar yapan Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği (ÇYDD) genel başkanı Türkan Saylan yaşamını yitirdi. ÇYDD Türkan Saylan
Cannes Film FestivaliAltın Palmiye olarak bilinen Palme d’Or ödülü, Michael Haneke imzalı Avusturya yapımı Das Weisse Bandin oldu. Büyük Jüri Ödülü: Jacques Audiard’in yönetmenliğini üslen­diği Fransız yapımı Un Prophete (Bir peygamber) isimli filme verildi.Yaşam boyu Onur Ödülü: Fransız yönetmen Alain Resnais Jüri Ödülü: Andrea Arnold’un yönettiği İngiliz yapımı Fish Tank ve Park Chan Wook yönetimindeki Kore yapımı Bak-Jwi filmlerinin oldu.En İyi Yönetmen Ödülü: Kinatay isimli Filipin yapımı filmdeki yönetimi ile Brillante Mendoza’ya verildi. En İyi Erkek Oyuncu: Amerikan yapımı Inglourious Basterds isimli filmdeki rolü ile Christoph Waltz’in oldu. En İyi Kadın Oyuncu: Antichrist isimli Danimarka yapımlı filmdeki rolü ile Charlotte Gainsbourga verildi. En İyi Senaryo Ödülü: Mei Feng’in yazdığı Çin yapımı Chun Feng Zui De Ye Wan’ ı n oldu.Altın Kamera Ödülü: Avustralya yapımı Samon ve Delilah isimli film ile Warwick Thornton’a verildi. Altın Palmiye Michael Haneke
Tayvan’ın Kaohsiung kenti, 16 – 26 Temmuz tarihleri arasın­daki Dünya Spor Oyunlarına ev sahipliği yapacak. Etkinlik için inşa edilen yapı ise, tamamen güneş enerjisiyle çalışan ilk stadyum olma özelliği taşıyor Dünya  Spor Oyunları Tayvan
Stockholm Antlaşması: Dünyanın en tehlikeli kimyasal maddeleri sayılan Kalıcı Organik Kirleticilerin (KOK’lar) kısıtlanmasını öngören Stockholm Anlaşması yürürlüğe girdi.Türkiye, 23 Mayıs 2001 tarihinde Stockholm Anlaşma-sı’nı    imzaladı    ancak    Meclis’ten    henüz    geçirmedi. ABD antlaşmayı imzalamamıştır.
2010 Dünya Basketbol Şampiyonası Türkiye’de yapıla­cak. Grup maçları İstanbul, Ankara, İzmir ve Antalya’da yapılacak.
Dünya Gençlik Kongresi 2010 yılında Türkiye’de yapıla-cak.
Londra 2012 Olimpiyat Oyunları’nın ev sahibi oldu. Londra2012 Olimpiyat Oyun­ları
Türkiye’nin  UNESCO  dünya  miras  listesine  aday  gösterilenalanları:Sümela ManastırıMardin EvleriEfes Antik Kenti

1 Ocak 2009 itibariyle tedavüle giren yeni Türk liraları-nın ön yüzlerinde Atatürk resimleri yer alırken arka yüz­lerinde şu isimlerin resimleri yer alıyor: 5 TLnin arkasında Ordinaryus Prof. Dr. Aydın Sayılı 10 TLnin arkasında Ordinaryus Prof. Dr. Cahit Arf 20 TLnin arkasında Mimar Kemaleddin 50 TLnin arkasında Fatma Aliye100 TLnin arkasında Itri adıyla bilinen Buhurizade Mus­tafa Efendi200 TLnin arkasında Yunus EmreBu bilgiler yaklaşım kariyer tarafından hazırlanmıştır.

Bacaklarınızı inceltmek artık çok kolay !

Doğa, kadınları, yağ doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programlamıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar.

Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduklarını belirleyen etmenler arasında genler de vardır.Eğer ailenizin kadınlarının kilolu kısımları genellikle popolarıysa, siz de poponuzdan kilo almaya meyilli olacaksınız. Tıpkı bunun gibi, kemik yapınızı ve vücut çatınızı da genlerle almanız çok mümkün. Bunlara rağmen, vücudunuzdaki yağ oranı genle ya da herhangi başka bir yolla geçmez.Vücudunuzdaki fazla ve kiloların tek sorumlusu sizsiniz. Bu fazlalıklara bacaklarınızdaki yağlar da dahil.
Kimse özel bir diyet uygulayarak bacaklarını inceltemez. Eğer bacaklarınızın incelmesini istiyorsanız, o zaman bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Yani sadece bu bölgeleri inceltecek Basen ve Bacak Diyeti diye bir diyet bulunmuyor. Bu işe yaradığı söylenen bazı diyetler de fantaziden öteye gitmiyor. Şunu unutmayın. Ne yağ kasa, ne de kas yağa dönüşür. Egzersiz kas kütlenizi artırır ama yağı yok etmez.

Kimse hayat boyu kalın bacaklarla yaşamaya mahkum değildir. Doğru bir beslenme programı uyguladığınız takdirde, bacaklarınız incelecektir. Siz hiç kıtlık çeken insanlar arasında kalın bacaklı birini gördünüz mü?

Peki bacaklarımın incelmesini nasıl sağlarım?

Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.

1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.

2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.

3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.

4- Bol meyve ve sebze yiyin.

5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

6- Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.

Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınllaştırır. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun.

Unutmayın: Bacaklarınızı inceltebilirsiniz.

Az yağlı bir diyet programı, vücudunuzdaki fazla yağı zaman içerisinde, kademeli olarak azaltacaktır. Buna bacaklarınız da dahildir. Tamamen doğal bir işlemdir ama bir gecede olmasını beklemeyin. Hatta haftalardan ziyade, aylarınızı vermeye de hazır olun ama sonunca başaracaksınız.

Kaynak : http://ivillage.mynet.com

Düz Karın İçin 4 Altın Kural

Spor salonuna gidecek vakit bulmakta zorlanıyor musunuz? Baltimore ‘da bulunan Performance University’nin İşletmecisi Nick Tumminelo tarafından tasarlanan hareketlerle gövde kaslarını çalıştırmanız için masanızı terketmenize bile gerek yok. İşten güçten kafanızı kaldırmak isteyince bu egzersizleri ve önerileri uygulayın.

Bir sandalyenin ucuna oturarak ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi de kalçalarınızın tam kenarına sandalyeye koyun (A). Kalça, dizler ve bilekler birbirine 90 derece açı yapmalısınız. Ağırlığınızı dışa doğru verin, böylece vücut ağırlığınızı ellere ve bacaklara yüklemelisiniz. Kalça kaslarınızı sıkıp gövdenizi sabit tutarken, sol ayağınızı ve sağ elinizi kaldırın(B). Pozisyonu 10 saniye koruduktan sonra hareketi diğer kol ve bacağınızla tekrarlayın. Hareketi 10 kez yapın.

1. Kural: Gövde kaslarınızı çalıştırın
Mekik çekerek sadece yüzeydeki kasları çalıştırabilirsiniz; bu karın ve göbek yağlarından kurtulmak için pek etkili bir yöntem değil. Virgina Üniversitesi araştırmacıları 450 gram yağ yakmak için tam 250.000 kez mekik çekmeniz gerektiğini söylüyor. Demek yedi sene her gün 100 mekik çekmelisiniz. Bunun yerine yüzeydekilerin derinlerinde saklanan kasları çalıştırın. Alt abdominal, multifidis ve obliklere odaklanın. Bu bölgeyi güçlendirerek karın kaslarınızı korseye ihtiyaç duymadan toparlarsınız, karnınız dümdüz ve biçimli görünür. Jennifer Garner’la çalışan ünlü fitness uzmanı Valerie Waters, bu kasların çok güçsüz olduğunu ve birçok kadının bunları doğru kullanamadığını söylüyor.

Waters’ın önerdiği bu hareketi denemelisiniz: Sırtüstü uzanıp avuçlarınızı göbeğinin tam altına koyun. Nefes alarak karnınızın şişmesini sağlayın, sonra da nefes vererek karnınızı içeri çekin. Beş saniye bekleyin. Bunu 8-10 kez tekrarlayın.

Besinler İnsanları Nasıl Zayıflatıyor?

En çok zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptıkları etkileri araştırdık işte sonuç şöyle…

Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

Kan Grubunuza Göre Diyet yapın

Yapılan araştırmalar sonucu insanların kan grubuna göre diyet uygulayabilecekleri ve farklı sonuçlar elde ettiğine rastlanmıştır. Peki sizin kan grubunuz ne ? Devamını oku »

Galatasaray Tobol Maçını canlı izle

Maç  sonucu

Galatasaray  2-0  Tobol

Yeni Rakibimizi Tanıyalım

Galatasaray Maccabi Netanya Maçı

Hakem : ANTONIO RUBINOS PEREZ

Tarih : 23.07.2009 Saat : 21:00 Yer : ALİ SAMİ YEN

Kanal : D Smart

kaynak: http://sopcastlink.com

Canlı Yayın TV:

Galatasaray – Tobol

Hakem : ANTONIO RUBINOS PEREZ

Tarih : 23.07.2009 Saat : 21:00 Yer : ALİ SAMİ YEN

Tv: D smart

kaynak: http://sopcastlink.com

Canlı Yayın TV:

Açıklandı. NTV den naklen şifresiz izleyebileceksiniz !

internet uzerinden izlemek için: www.sopcastlink.com adresinden izleyebilirsiniz

Kadınların Ömrünü Uzatan 5 Gıda

ASM Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Öcal Kuzum yaşam uzatan 6 süper gıdayı dengeli bir şekilde alan kadınların daha sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğini söylüyor. Kuzum’a göre bu gıdalar düşük yağ oranına sahip yoğurt; somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller, domates, D vitamini kaynağı besinler, çilek, böğürtlen gibi meyveler.

Kadınlar için 6 süper gıda önerisi ve bunların faydaları Devamını oku »

Yiyerek Zayıflatan 15 Öneri

Hiçbirşey olmadığını söyleyemek için insan üstü bir gücü alır. Haftalar yaklaştıkça teklif edilir, bunun yerine, belli bir ölçüde deneyin. Bu talimatları takip edin ve minimal tehlikeyi garantileyin. Devamını oku »

Cinselliğin Gizli Kanunları

Eski çağlardan beri insanoğlunun ilgisini çeken afrodizyaklar, özellikle Uzakdoğu kökenli öğretilerde geniş biçimde yer alıyor. Sözgelimi, seks sanatı olarak bilinen Taoculuk’ ta besinler “yin” ve “yang” olarak ikiye ayrılıyor. Kadınlar için yin, erkeklere için yang türü besinler öneriliyor. Devamını oku »

Açıköğretim Sınavı Sonuçları

Açık öğretim Sınavı sonuçları sitemizden açıklandığı gün hemen duyurulacaktır. ilginiz için teşekkür ederiz….

Sonraki sayfa »